Нормативы физо для военнослужащих по возрастным группам

С появлением в российской армии института контрактной службы, существенно расширилась возрастная база людей, которые могут служить в армии. Если раньше, основной контингент военнослужащих составляли солдаты- срочники в возрасте от 18 до 27 лет, относившиеся к 1 возрастной категории, то современное законодательство предусматривает возможность заключения контракта на службу до 40 лет. Причем, это относится как к мужчинам, так и к женщинам.

К 40 годам физические параметры человеческого организма претерпевают существенные изменения. Особенно заметно это у женщин. В значительной степени утрачивается скорость реакции, снижается выносливость. Однако, у мужчин, наблюдается рост мышечной массы и повышается сила.

Совершенно различный уровень физической подготовки наблюдается у служащих по призыву и профессионалов, сделавших армейскую службу своей работой. Сокращение срока службы до 1 года снизило уровень подготовки до беспрецедентных масштабов. Не смотря на то, что 95% солдат по призыву находятся в самой эффективной физической форме, их не учитывают при планировании войсковых операций, не привлекают к участию в боевых действиях, по уровню своей подготовки, они являются «пушечным мясом», которое в мирных условиях используют в виде «консервов» — исключительно для выполнения функций сторожей (караульных) и хозяйственной обслуги.

В то же время, контрактники в возрасте 35-45 лет, имеющие значительно более скромные физические параметры, считаются более боеспособными, в силу того, что прошли хорошее обучение.

В настоящее время в Российской армии выделяют 8 возрастных категорий для мужчин, и 6 – для женщин.

ТАБЛИЦА 1

Возрастные группы военнослужащих

Сдача нормативов при заключении контракта

Решение заключить контракт с МО РФ ко многим приходит спонтанно, или вынуждено, под давлением жизненных обстоятельств, основным из которых является бедственное финансовое положение. К тому времени, как гражданский человек «созреет» до принятия решения, его физические кондиции утрачивают присущие юности гибкость, скорость и подвижность. Если решение приходит после 30 лет – у многих появляются проблемы с избыточным весом и развитием заболеваний опорно-двигательного аппарата.

А проходить испытания на физическую подготовку приходится всем. Учитывая хронический недостаток кадров в российской армии, пренебрегать добровольцами только по причине их слабой физической подготовки – нецелесообразно. Поэтому, нормативы для кандидатов на контракт носят очень щадящий характер.

Доступны любому офисному работнику, никогда не занимавшемуся физическим трудом.

Разработаны специальные нормативы по возрастным группам военнослужащих, по двум большим возрастным группам:

До 30 лет и после 30 лет — для мужчин, для женщин – до 25 лет и после 25 лет.

Для мужчин разработан комплекс из 9 упражнений, для женщин – из 7.

Они распределены по трем категориям:

Однако, кандидату не следует опасаться, что его заставят выполнить весь комплекс. По желанию, и в соответствии со своими физическими данными, он вправе выбрать любые 3. Они и будут являться «зачетными».

ТАБЛИЦА 2

Нормативы по возрастным группам военнослужащих для испытаний при заключении контракта

N.B! Исключения при прохождении испытаний на заключение контракта, составляют претенденты на службу в подразделениях специального назначения: ВДВ, морской пехоты, где особое внимание уделяется физической силе. Желающие служить на флоте должны уметь плавать. Поэтому, для них сдача норматива по плаванию – обязательна.

Распорядок дня в армии

Главное в тренировках — развитие выносливости и силовых качеств. Для полноценного занятия требуется около 45 минут. За это время можно сделать 3-4 упражнения на все необходимые группы мышц. Кроме самостоятельных тренировок, служба в армии предполагает немалые физические нагрузки. Вообще распорядок дня у солдат такой:

• 6:00-6:30 (по воскресеньям и праздничным дням в 7:30) — подъем, зарядка, душ и наведение порядка в казарме:
• 7:00-7:30 — осмотр внешнего вида, содержимого карманов и тумбочек;
• 8:00 — построение, завтрак;
• 8:30 — строевая подготовка/ лекции/ свободное время;
• 14:00 — обед;
• 14:30- построение перед казармой;
• 15:00-19:00 — работа;
• 19:00 — ужин;
• 19:30-20:45 — «свободное время» (душ, занятия в спорт-уголке, чтение);
• 21:00 — вечерняя прогулка, проверка и осмотр солдат;
• 21:30 — отбой.

Как тренируются в армии?

Спортивные занятия в армии проводятся каждый день. Утром солдаты выходят на зарядку, которая включает разминку, общеукрепляющие упражнения, бег на четыре километра, силовые упражнения на спортивной площадке. Также примерно раз в неделю проходят кроссы или марш-броски.

Часто для прокачки мышц солдаты выбирают базовые упражнения, не требующие дополнительного инвентаря. Например:

1. Отжимания, которые помогают добиться мощных рук и спины, и в целом неплохо прорабатывают другие группы мышц. Одни из самых популярных отжиманий — армейские.
2. Приседания, позволяющие укрепить мышцы ног и ягодиц.
3. Подтягивания — отличный способ укрепить мышцы спины, рук и пресса. При этом существует множество вариантов упражнения, и каждый может подобрать подходящую нагрузку.
4. Подъемы корпуса с весом. Новички могут выполнять такое упражнение без отягощения, но как только уровень улучшится, стоит добавить гирю или гантелю весом пять-девять килограммов.
5. Также время от времени стоит добавлять в свою программу круговые тренировки на все группы мышц.

Армейские нормативы

В первые 3-6 месяцев службы:

• Подтягивания — 12 раз на хорошо, 15 — на отлично, в идеале — 20+;
• Отжимания на брусьях — 50;
• Отжимания в упоре лежа — 100;
• Метание гранаты 600 граммов — 50 метров;
• Бег на 3 километра — 12 минут, 100 метров — 13 секунд;
• Пресс (разгибание и сгибание туловища лежа) – 100.

© 2021 — 2025 ООО «Фэшн Пресс»
При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения.

Что такое физическая подготовка в армии?

Согласно Приказа №200, каждый солдат Российской Армии должен улучшать свои физические данные, соответствуя определенным нормативам. При этом учитываются демографические показатели, гендерные и индивидуальные особенности, а также требования, предъявляемые к той или иной должности.

Основными направлениями подготовки военнослужащих являются:

1. Ловкость. Предполагает целый комплекс мероприятий, которые улучшают реакцию солдата на смену условий окружающей среды.
2. Сила. Для тренировки данного параметра применяются общеукрепляющие упражнения, которые способствуют росту мышечной массы.
3. Быстрота. Занятия направлены на ускорение передвижения бойца по различным видам местности. Сюда относится как перемещение по относительно ровным поверхностям, так и преодоление различных препятствий.
4. Рукопашный бой. Особое внимание уделяется способам самозащиты, приемам обезоруживания, задержания. Бойцы должны уметь эффективно противостоять противнику с ножом, уклоняться от выстрела из пистолета, а также освобождаться из различных видов захвата.
5. Выносливость. Бойцы должны иметь возможность эффективно действовать даже в некомфортных условиях.
6. Плавание. Этот навык необходим в случае призыва в морские силы или ВВС.

Таким образом, военный должен получить всестороннее развитие и быть подготовленным к сложным условиям прохождения службы.

Нормативы ФИЗО для срочников и контрактников определены в соответствующем «Наставлении по физической подготовке в ВС РФ». Данный документ утвержден приказом Министра обороны. Таким образом, физподготовка считается основой солдатской боеготовности. Систематическое повышение нормативов позволяет поднять боеготовность всей Российской Армии.

Основной задачей физической подготовки солдат является улучшение боеготовности личного состава, что делает возможным выполнение наиболее сложных задач, поставленных высшим руководством.

Следует заметить, что нормативы в армии несколько отличаются в зависимости от того, какая профессия была выбрана солдатом. На данный момент различают три основных категории военнослужащих:

1. Лица, проходящие службу в морской пехоте, разведке, ВДВ, ДШБ или различных спецподразделениях.
2. Личный состав боевых частей, военного менеджмента и обеспечения, а также курсанты военных училищ.
3. Члены военных оркестров, лица, осуществляющие сервисное и медицинское обслуживание флота, курсанты учебных центров.

Для каждой из вышеописанных групп имеются свои нормативы, которые определяются в зависимости от возрастных категорий.

Виды упражнений

Бег вырабатывает у солдат выносливость

Для выработки у солдат вышеописанных качеств, была разработана определенная система нормативов, включающая в себя следующие упражнения:

1. Тренировка на ускорение. Включает в себя несколько нормативов по бегу. Речь идет о челночном беге, забегах на 100 метров и 3 километра.
2. Подтягивания и отжимания. Помимо традиционных силовых дисциплин включает в себя также подъем-переворот и отжимания на брусьях.
3. Лыжный бег. Относится к заданиям на выносливость, поскольку подобные забеги обычно проводятся на дистанции по 5 км.
4. Преодоление полосы препятствий. Обязательная дисциплина, которую проходят все военнослужащие, вне зависимости от рода войск и половой принадлежности. Длительность забега и виды препятствий могут отличаться.
5. Рукопашный бой. Особое внимание уделяется смешанному стилю и борьбе в партере.
6. Комплексные упражнения. Предназначены для улучшения общей физической подготовки солдат.

Нормативы для солдат-срочников

Нормативы для солдат, призванных на срочную службу, должны учитывать тот факт, что большинство из них попадает в армию неподготовленными к серьезным физическим нагрузкам. Поэтому и требования к физической подготовке в данном случае будут более низкими, в сравнении с контрактниками. Конкретные нормативы рассчитываются с учетом того времени, которое будет отведено на подготовку призывников.

Минимальными показателями для солдат-срочников являются:

• Норматив по подтягиванию в армии – 12 раз.
• Прохождение полосы с препятствиями – 2,2 минуты.
• Забег на 100 метров – 14,4 секунды. Забег на километр – 3,3 минуты.
• Лыжная гонка на дистанции в 5 км – 29 минут.

В некоторых регионах список нормативов может пополняться. К примеру, в ряде областей проводятся зачеты по плаванию.

Распорядок дня современных военнослужащих определяется таким образом, что им отводится достаточно времени для физических нагрузок. Речь может идти об утренней зарядке или выполнении пробежки перед сном. К тому же, проводятся плановые ФИЗО, целью которых как раз таки является подготовка бойцов к сдаче необходимых нормативов.

Многие спальные помещения казарм оборудованы специальными спортивными уголками, где имеется весь необходимый инвентарь для занятий силовыми дисциплинами. Здесь имеются турники, штанги, гантели и гири.

Нормативы для женщин-военнослужащих

Основным спортивным нормативом для женщин в армии считается бег

В данном случае нормативы формируются в соответствии с физиологическими особенностями женского организма. Поэтому и недельный объем физических нагрузок для женщин отличается от аналогичных показателей для мужчин.

Минимальные требования к физической подготовке для солдат-женщин будут следующими:

1. От подтягиваний на перекладине женский состав освобождается полностью.
2. Сугубо женским считается норматив по наклонам туловища вперед. Для лиц до 25 лет он составляет 25 наклонов, старшие женщины должны иметь возможность совершить не менее 20 наклонов.
3. Бег на 100 метров для лиц, не достигших 25-летнего возраста, составляет 19,5 секунд. Для женщин старше 25 лет этот показатель увеличивается на 1 секунду. Нормативы по челночному бегу составляют, соответственно, 38 и 39 секунд.
4. От лыжной гонки женщины получают автоматическое освобождение.
5. При зачислении кандидатов в плавсостав, обязательным нормативом считается плавание. При заплыве на 500 метров, женщины должны показывать результат в 11 минут.

Нормативы для солдат-контрактников

Сдача нормативов в данном случае выступает для солдата возможностью трудоустроиться. Отбор кандидатов осуществляется на основании силовой подготовки и базируется на следующих принципах:

1. Сдача минимум трех нормативов является обязательной.
2. При хотя бы одном провале, человек не сможет поступить на контрактную службу.
3. Претендент сам может выбирать упражнения для сдачи нормативов.

Для солдат-контрактников предусмотрены следующие нормативы:

1. Отжимание от пола. Для мужчин, не достигших 30-летия, минимальное количество отжиманий составляет 45 раз. Для лиц старше 30 лет — 40 раз.
2. Необходимое количество подтягиваний составляет, соответственно, 10 и 8 раз.
3. Километровую дистанцию кандидат на контрактную службу должен преодолеть за 4,2 минуты. Челночный бег – за 28,5 секунд.
4. Лыжный забег на 5 км – 28 минут.

Таким образом, сдача нормативов позволяет солдату поддерживать себя в форме. В зависимости от рода войск, особенностей прохождения службы и возраста военнослужащего, возможно внесение в нормативы некоторых корректив.

Оценка уровня физической подготовленности кандидатов

Кандидаты для поступления в ВУЗы МО РФ сдают вступительные испытания по физической подготовленности по 3-4 упражнениям (подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км, плавание на 100 м – при наличии условий). Плавание сдается в обязательном порядке в Военный институт физической культуры , Тихоокеанское высшее военно-морское училище им. С.

О. Макарова, Черноморское высшее военно-морское ордена Красной Звезды училище имени П. С.

Нахимова , при наличии условий в Военный учебно-научный центр ВМФ «Военно-морская академия» (филиал, г. Калининград), Военный институт (военно-морской) ВУНЦ ВМФ «Военно-морская академия», Военный институт (военно-морской политехнический) ВУНЦ ВМФ «Военно-морская академия», Военный университет Министерства обороны, Военную академию воздушно-космической обороны им. Маршала Советского Союза Г.

К. Жукова, Военную академию войсковой противовоздушной обороны ВС РФ им. Маршала Советского Союза А.

М. Василевского, Военную академию материально-технического обеспечения им. генерала армии А.

В. Хрулева, Военную академию материально-технического обеспечения (филиал, г. Вольск), Военную академию материально-технического обеспечения (филиал, г.

Пенза), Военную академию материально-технического обеспечения (филиал, г. Омск), Военный институт (Железнодорожных войск и военных сообщений) Военной академии материально-технического обеспечения, Военный институт (инженерно-технический) Военной академии материально-технического обеспечения.

Начисление баллов за выполнение физических упражнений проводится в соответствии с Наставлением по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденным приказом Министра обороны Российской Федерации 2009 г. № 200, по результатам выполнения определенных для кандидатов упражнений по физической подготовке по 100-балльной шкале в соответствии с приведенной таблицей.

Какие физические упражнения предусмотрены в армии РФ

Для выработки у бойцов российской армии высокого уровня боевой подготовки была разработана специальная программа сдачи нормативов, в которую входят следующие физические упражнения:

• Подтягивания на перекладине, норматив отжиманий от пола и брусьев в армии, подъем-переворот на перекладине;
• Тренировка бойцов на ускорение (100-метровка) и выносливость (3 км), челночный бег;
• Полоса препятствий – обязательный норматив для всех военнослужащих в независимости от рода войск, подразделения, в т.ч. пола бойца.
• Отличаться могут только варианты препятствий (по сложности) и продолжительность самой полосы;
• Комплексные физические упражнения, которые предназначены для повышения общей физической формы бойцов;
• Упражнение на выносливость – лыжный спринт на 5 км;
• Рукопашный бой. Как правило, особое внимание уделяется борьбе в партере и смешанному стилю боя.

Оценивание ФИЗО разных категорий военнослужащих

Какие сегодня сдают нормативы по физической подготовке в армии? Нормативы по ФИЗО несколько отличаются для призывников, контрактников, женщин и в зависимости от возраста гражданина. Рассмотрим все подробнее.

Нормативы для призывников

Оценка физической подготовки военнослужащих по призыву осуществляется на основании требований Наставления ФИЗО ВС РФ в течение первых 2-х недель их фактического пребывания в войсковой части.

В процессе данной проверки оценка ФИЗО солдат осуществляется по общим показателям силовой подготовки претендентов на призыв в войска, а именно силы, выносливости и скорости. При этом учитываются физические нормативы, специально разработанные для военнослужащих на контрактной основе возрастом до 30-ти лет, так как призывной возраст граждан РФ составляет от 18 до 27 лет.

Физические нормативы для молодых парней призывного возраста и новобранцев в войсках:

• Норматив подтягивания на турнике для будущих срочников в армии – 10 раз;
• Отжимания от пола – 45 раз;
• Спринт 100 метров – 15 секунд;
• Кросс 3 км в составе группы бойцов – 14 минут.

При этом все физические нормативы солдаты сдают обязательно при наличии благоприятных условий погоды. Не допускается дождь, снег, в т.ч. сильные порывы ветра на площадке, специально оборудованной для выполнения физических упражнений и месте прохождения кросса. При этом температура окружающей среды должна находится в пределах +15…+35 °С

Если условия погоды не отвечают всем вышеперечисленным требованиям, процедура сдачи зачета по ФИЗО переносится в специально оборудованное крытое помещение со всем необходимым спортивным инвентарем – спортзал.

Военная комиссия, оценивающая физическую подготовку призывников либо новобранцев, обязательно должна учитывать в процессе принятия зачетов по ФИЗО явные внешние факторы переутомления молодых парней и в таких ситуациях без замедления останавливать выполнение физических упражнений для предупреждения нанесения вреда здоровью граждан.

Нормативы по ФИЗО в армии, предусмотренные для срочников, рекомендуется выполнять в следующем порядке:

• Оценивание ловкости военнослужащих по призыву. Цель данных физических упражнений – развитие реакции и быстроты реагирования человека в экстренных ситуациях;
• Оценивание скорости кандидатов на военную службу. Цель процедуры – быстрота перемещения военнослужащих по местности;
• Оценивание силы бойцов. Цель упражнений – наращивание у солдат мышечной массы;
• Оценивание наличия у молодых парней навыков ведения рукопашного боя. Цели процедуры – изучение базовых приемов самообороны, их практическая отработка, обезоруживание в рукопашном бою своего противника;
• Оценивание выносливости бойцов. Цель – выработка у бойцов повышенной выносливости для выполнения военных действий в тяжелых условиях;
• Плавание. Данное мероприятие предусмотрено исключительно для кандидатов на прохождение службы в подразделениях Военно-морского Флота России;
• Общие силовые упражнения в составе группы.

При этом для призывников пересдача физических нормативов не предусмотрена, зачет необходимо сдавать с первого раза.

Нормативы для контрактников

К претендентам на контрактную службу в российской армии по ФИЗО предъявляются более жесткие требования, если сравнивать с кандидатами на срочный призыв.

Оценивая граждан, желающих служить по контракту, военная комиссия устанавливает пригодность потенциального военнослужащего к службе в определенном роде войск либо спецподразделении, в т.ч. на конкретной войсковой должности.

Уровень физической и боевой подготовки, как правило, в разных родах войск РФ отличается. К примеру, самые высокие требования по ФИЗО и здоровью предъявляются к бойцам спецподразделений, которым предстоит участие в военных операциях в тяжелых дискомфортных условиях. А минимальным базовым уровнем физподготовки должны обладать военнослужащие тыловых подразделений, которые в мирное время вообще не привлекаются ни к каким войсковым операция, только к общевойсковым учениям.

Для претендентов на контрактную службу сдача нормативов по физической подготовке – это один из этапов трудоустройства. Отбор данной категории военнослужащих осуществляется на основе следующих принципов:

1. Обязательная сдача основных 3-х нормативов ФИЗО;
2. Если кандидат не сдаст один из нормативов, его не примут на контрактную службу;
3. Каждый потенциальный контрактник имеет право самостоятельно выбрать норматив по ФИЗО из каждой отдельной категории физических упражнений для сдачи зачета.

Нормативы для солдат контрактной службы:

• Отжимания от пола – 45 раз (возрастная категория – до 30 лет), 40 раз (старше 30 лет);
• Норматив подтягивания на перекладине для контрактников в армии – 10 раз (до 30 лет), 8 раз (старше 30 лет);
• Забег на 1 км – 4,2 мин;
• Челночный бег – 28,5 сек;
• Спринт на лыжах 5 км – 28 мин.

Военная комиссия при отборе кандидатов на контрактную службу может вносить корректировки в нормативы по ФИЗО в зависимости от возрастной категории граждан, рода войск, конкретного войскового подразделения и особенностей прохождения военной службы.

Нормативы для женщин-военнослужащих

Основным спортивным нормативом для женщин в армии считается бег

В данном случае нормативы формируются в соответствии с физиологическими особенностями женского организма. Поэтому и недельный объем физических нагрузок для женщин отличается от аналогичных показателей для мужчин.

Минимальные требования к физической подготовке для солдат-женщин будут следующими:

1. От подтягиваний на перекладине женский состав освобождается полностью.
2. Сугубо женским считается норматив по наклонам туловища вперед. Для лиц до 25 лет он составляет 25 наклонов, старшие женщины должны иметь возможность совершить не менее 20 наклонов.
3. Бег на 100 метров для лиц, не достигших 25-летнего возраста, составляет 19,5 секунд. Для женщин старше 25 лет этот показатель увеличивается на 1 секунду. Нормативы по челночному бегу составляют, соответственно, 38 и 39 секунд.
4. От лыжной гонки женщины получают автоматическое освобождение.
5. При зачислении кандидатов в плавсостав, обязательным нормативом считается плавание. При заплыве на 500 метров, женщины должны показывать результат в 11 минут.